Tai chi chuan e os efeitos fisiológicos: Métodos e pratica

Por ser uma arte marcial interna, o foco fundamental do treinamento do tai chi chuan é a propriocepção, onde o praticante através de exercícios dinâmicos ou estáticos busca reconhecer as formas do seu corpo, aprimorá-las e adequá-las aos princípios da arte, o equilíbrio e a harmonia. Partindo desses exercícios o estudante pode localizar as tensões e aliviá-las de maneira progressiva e também coordenar seu corpo nas series de movimentos (formas de desencadeamento ou boxe com sombras) e simulações combate, que vão se tornando mais complexas à medida que o estudante vai se tornando mais leve e suave na movimentação e adquirindo maior consciência das harmonias dos membros e dos ritmos internos do organismo. Favorecendo o desenvolvimento no controle do sistema nervoso, ampliando a concentração e a domínio neuromotor.

Nas pratica dos movimentos de tai chi chuan, sejam eles as formas de desencadeamento ou exercícios de chi kung, deve-se sempre respeitar as limitações estruturais, evitando ir além do limite não permitindo que ocorra a dor, respeitando assim os alertas emitidos pelos músculos e ligamentos através da ativação dos Órgãos Tendinosos de Golgi (OTG) e fuso musculares. Segundo os conselhos dos mestres, devem-se ter essas unidades como alarmes práticos e evitar atingir os limites onde a dor torna a atividade dura e desconfortável. Atentos a esses sinais fisiológicos praticantes podem corrigir desvios e tensões, ampliar o domínio neuromotor dos movimentos adequando-os aos princípios do Tai Chi.